【体験談】ホットヨガLAVAは痩せるの？期待できる効果について解説

こんな悩み解決します。

 

ホットヨガLAVAは、400店舗以上展開している大手のヨガスタジオです。

自宅や職場の近くにLAVAがあり、気軽にヨガをしたいと考えている方も多いでしょう。

しかし、「痩せられるのかな・・・？」「冷え性などの不調は改善できるの？」と期待できる効果について悩んでしまいますよね。

結果からお伝えすると、”継続的に通うことで身体の変化は感じられる”です。

本記事では、LAVAに通っている私が「ホットヨガをすれば身体がどう変化するのか期待できる効果について」解説してきます。

✔️本記事の内容

ホットヨガLAVAで「身体を変えたい！」と考えている方はぜひ、参考にしてみてください。

 

ホットヨガLAVAに通うことで期待できる効果は？

私がホットヨガLAVAに通って感じた身体の変化を紹介します。

必ずしも全員に当てはまらない効果もあるため、参考程度としてください。

それぞれの効果について、詳しく解説していきます。

 

身体が引き締まった

ホットスタジオで1時間身体を動かすため、必然的にエネルギーを消費します。

私自身LAVAに通うまでは、意識して身体を動かしていなかったこともあり、より引き締まったと実感しました。

LAVAのヨガでは、普段使わない筋肉やインナーマッスルにアプローチしていきます。

強度が高いプログラムを受ければその分、ダイエット効果も感じられるでしょう。

 

代謝が良くなった

LAVAのスタジオは室温30度〜38度、湿度30%〜50%に管理されています。

1時間ヨガを受けると、汗をたくさんかきます。

私自身初めは汗がなかなか出なかったのですが、ホットヨガを続けていくうちにスタジオ内にいるだけで汗をかくようになりました。

基礎代謝が良くなると、体温も上がりやすくなるため、結果として太りにくい身体に近づけます。

 

生理痛が緩和された

ホットスタジオでヨガをすると身体が温まり、ヨガが終わったあとも身体がぽかぽかしています。

私自身ホットヨガを始める前まで、生理になるたび痛み止めを飲んでいたのですが、ヨットヨガを始めたら生理痛が緩和されました。

 

体力・体幹がついた

LAVAに行くことを習慣化すると少しずつ体力や体幹がついてきました。

私自身疲れやすいと感じていましたが、LAVAに通うようになってから、少しずつ体力がついたと実感しており、夜まで元気に過ごせています。

また、以前は片足立ちするだけでフラフラしてしまうことが多かったのですが、少しずつ体幹もついてきたと実感しています。

体幹をつけると、姿勢が良くなったり、身体の歪みの改善につながったり、メリットが多いです。

 

精神が安定して呼吸しやすくなった

LAVAで汗をかきながら身体を動かすことで、気持ちがすっきりします。

身体が軽くなると気持ちも自然と前向きになったと感じました。

また、呼吸に合わせながら身体を動かしていくので、呼吸に意識を向けられて、深い呼吸ができるようになります。

 

ホットヨガLAVAの効果を実感するための通う頻度

効果を実感するためには、週2回〜3回程度は通うと良いでしょう。

効果には個人差があるため、すぐに効果を実感できる人もいれば、半年以上かかる人もいます。

すぐに効果が感じられなくても、焦らず継続することで身体の変化は感じられます。

仕事や家事などで忙しい方でも隙間時間を見つけて、通えるように調整していくことが大切です。

しかし、少しでも効果を得ようと無理をしてしまうと体調を崩してしまう可能性があります。

自分自身の体調と相談しながら、継続して通いましょう。

 

 

ホットヨガLAVAの効果を実感しにくい人の特徴

効果を実感しにくい人の特徴は下記の通りです。

やはり、継続的に通っていないと効果を感じることは難しいです。

インストラクターでも「3日空けると身体の状態が戻ってしまう」と言っていました。

次のレッスンまでの期間を空けすぎず、継続的に通うことが効果を実感するカギと言えるでしょう。

また、適当にレッスンを受けていても意味がありません。

レッスン1時間の中で、インストラクターの指示通りしっかりと身体を動かすことが大切です。

 

ホットヨガLAVAの効果を実感しやすい人の特徴

効果を実感しやすい人の特徴は下記の通りです。

継続している方が効果を実感しやすいのは言うまでもありません。

そのほか、体調に合わせて強度を変えている方は、より自分のコンディションに合わせて身体を動かせるため、効果を感じやすいでしょう。

レッスンによって強度が設定されているので、身体の調子が良い時は強度が強いレッスンを受けるようにし、身体の調子がイマイチの時は、強度が弱いレッスンを受けるようにします。

また、ヨガに加え、食事の内容や睡眠の質などを見直し、生活習慣を整えることで相乗効果で効果を感じやすくなるでしょう。

 

【まとめ】ホットヨガLAVAは痩せられる？期待できる効果について解説

ホットヨガLAVAの効果について解説してきました。

ホットヨガLAVAに継続的に通えば身体の変化は感じられます。

しかし、継続的に通わなかったり、通う頻度が少なすぎると期待できる効果も得られなくなります。

身体を引き締めたい方や、少しでも運動を習慣化したい方は体験レッスンを受けてみてください。

体験レッスン1時間でも爽快感を味わえます。